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文章摘要:957sb.com,sb238.com:神器工作不到五天时间 样子有点不顺眼问道又是数道光芒亮起。

早餐是三餐中最重要的一餐,如果不吃早餐或早餐营养不足,血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。而且人体一旦营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。

现代人工作、生活都比较忙碌,常常没有时间自己做早餐吃,其实,也有懒人营养早餐可以做,方便快捷:

水煮蛋

白开水直接煮的鸡蛋的营养价值保留是最好的,957sb.com:因为没有添加各种调味料,所以其中的蛋白质、脂肪和卵磷脂并没有受到破坏,可以最大限度的为人体补充营养、增强人体免疫力。而且其中的维生素、钙离子和钾离子也比较丰富,有助于维持人体中的各种生理活动。而且水煮蛋非常方便,只需几分钟即可。

蔬菜水果沙拉

蔬菜水果沙拉也非常适合早餐食用,里面含有多种维生素和膳食纤维,有助于补充营养,促进肠胃蠕动,帮助将昨日的宿便排出体外。而且制作起来非常简单,只需将材料切好,用沙拉搅拌即可食用。

牛奶或者蛋白粉

早餐要保证蛋白质的摄入量。人体每日约有3% 的蛋白质会进行更新,同时蛋白质是免疫器官以及抗体的重要组成部分,起到支持免疫系统发挥正常功能的作用,体内蛋白质充足时,可以促进免疫细胞和抗体的合成,从而可以增强人体的免疫能力。因此为了身体健康,早餐可食用牛奶或蛋白粉等蛋白质含量高的食物。蛋白粉食用起来更方便一些,汤臣倍健蛋白粉就是个很好的选择。

汤臣倍健蛋白粉富含两种优质蛋白质,乳清蛋白和大豆蛋白。汤臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白,进口自知名的“全球黄金奶源带”的新西兰,其牧场环境天然纯净,奶牛天然放牧,产出的牛乳更加纯净、高质;而大豆蛋白则精选自东北非转基因大豆。两者经过科学合理的配比,蛋白质含量达80%,消化率达90%以上,能均衡提供9种人体所必需的氨基酸,营养价值更全面。而且汤臣倍健蛋白粉每日只需一勺,用温水冲调即可,方便快捷。

懒人营养早餐怎么做?试试给自己泡一杯汤臣倍健蛋白粉吧!

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